、后举到一定方向的高度。可通过各种哑铃和杠铃推举、卧推，哑铃上举到前、后和背后；引体向上来训练。

    肱三头肌位于上臂后面皮下。其功能是使手臂伸直和拉向后方。可通过臂屈伸，屈臂下拉，窄握仰推，各种手臂屈伸动作，划船来训练。

    肱桡肌位于前臂肌的最外侧皮下，呈长扁形。近固点时，可使前臂屈。远固点时，可使上臂向前靠拢。采用负重弯举和引体向上等练习可发展该肌肉的力量。

    肱肌位于肱二头肌下半部的深面。起于肱骨体下半部前面，止于尺骨粗隆。作用是为屈肘。训练方法同肱二头肌。

    背阔肌位于腰背部和胸部后下侧的皮下，是全身最大的阔肌。上部被斜方肌遮盖。其功能是使手臂拉向下和后；肩带下压；躯干侧向一边。训练动作是各种方式的引体向上重锤下拉；划船动作；仰卧上拉。

    上背肌群位于人体上背部。可使手臂向内和向外旋转；手臂向后划；肩胛上升，旋转，向下。训练动作有深蹲，硬拉，划船等。

    前锯肌位于胸廓的外侧皮下，上部为胸大肌和胸小肌所遮盖，是块扁肌。其功能是使肩胛下转；使肩胛拉向一侧；帮助扩展胸部；帮助两臂举过头部。训练动作为仰卧上拉和站立推举。

    腹直肌由上腹肌和下腹肌两部分组成。位于腹前壁正中线的两侧。其功能是使脊柱向前弯屈；压缩腹部；压迫肋骨训练方法是各种仰卧起坐；直腿上举。

    雷欧的身体并不是仅有肌肉这么简单，肌肉只是力量外在的表现，内劲隐藏在体内，当肌肉无法对给对手造成伤害，同时也防御不住对手的攻击时，内劲会迅速由潜伏转变为迸发，当一拳击出时，会有一股压倒一切的气势，而且这种气势并非是虚的，当对手以自身力量去硬抗含有内劲一拳，内劲不会伤及表面，却会伤及骨骼，骨骼成为齑粉是很高的境界，将对手全身的骨骼反震到断裂算是合格的标准。雷欧并非跟着一位师傅在学，那些叔伯，师叔，师姑们也都将一些绝招交给雷欧，他们对雷欧的期望是很大的，而雷欧也新手诺言，正在为那些老江湖们寻找新的江湖路。快眼看书小说阅读_www.bookcu.com

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