两种五禽戏是其实没有太多的区别！动作都是差不多的，差就差在最后收尾的时候，一个有吼声，一个没有而已，但是这两只之间的效果，却是天差地别！

    有吼声的效果，虽然和没有吼声的对肌肉锻炼效果一样，但是对内脏强化的效果最少差10倍！而且更重要的是，这几声吼声，还能帮着人们淬炼身体。女凤网全文字 无广告

    五禽戏做没做好，其实有一个很明显的信号！就是做的越认真，效果越好的话，那么身体的肌肉就会发热。

    五禽戏是模仿动物研究出来的，所以有些动作非常的大，而且需要用的力气也不小，所以能练的全身发热的人还真就不多！尤其是其中猿戏的部分，有2步是需要做一些类似引体向上的动作！

    少女们的第一次练习，学习的速度很快，不愧是有舞蹈基础，甚至就连错的地方，大家都要错的一样

    少女们的身上已经有不少的部位颜色变红了，差不多都是各自对自身最不满意的部位或者是对自身对满意的部位。

    彻底完成教学后，第二遍先是简单的过一边，没有太用力的进行了一次彩排，再没有出错误的情况下，认真的做第三遍了！

    认真做五禽戏之后，全身都会有一时的膨胀的感觉，像是血液沸腾了一样，还有就是肌肉的疲劳感，就感觉身上的肌肉暂时发不出力气一样！

    少女们真没想到，五禽戏的效果竟然这么好！腿上传来的感觉，分明就是跑了一个超长的慢跑，然后腿上一点力气也没有的感觉，但是这种感觉只持续了一小会。

    同样还有胳膊上的感觉，就像拎了好重的东西很长时间。胳膊都不会弯曲，连抬起胳膊的力气都欠奉了一些。

    经常练习舞蹈到脱力的少女们，又怎么可能不了解这种情况呢？所以她们刚恢复过来。又马上认真的做第二遍！

    陈东算是彻底饱了一下眼福，毕竟全世界那么多练五禽戏的。穿紧身衣练的不是没有，穿泳衣练的也不是没有，但是穿比基尼练的还真没有！更何况是亲眼看着？

    他的眼神可没敢一直锁定着米分嫩时不时挣脱出来的西卡，尤其是sunny就在他边上的注意着他的一举一动

    无论是左右还是左上右上，西卡上身的两块布真的没有太多的防护作用，随意的蹦两下就容易出来

    y很满意陈东的表现，虽然不清楚他到底用多少余光去看西卡，但是至少她在一旁的时候。他没敢用正眼去占便宜，“我们去泡温泉吧！一会下午还要上课，然后还有训练！”

    “就不能让我们暂时先忘记那些东西么？为什么非得要提醒啊！”泰妍有些唉声叹气，因为她的舞蹈功底是最差的，所以现在需要加倍的练习和学习。

    “就是就是！”因为允儿和徐贤真正意义上比其他姐妹都要小一岁，所以对sunny说话的时候，还是要有些分寸的！

    允儿在组合还没有确定出道日期的现在，其实她已经成为了一名演员了，而且也出演了不少的广告，所以按照出名度的话。允儿已经先声夺人。

    因为演戏的关系，所以允儿还需要上一些演技课程，她就要比其他少女用的时间要多一些。

    也正是因为允儿在组合还没有出道的时候。就已经有了人气，所以当初确定组合队长的时候，这个第二忙内产点就成了队长，负责管理7个欧尼和一个妹妹

    “哦！那我不说了，咱们去泡温泉吧老公！西卡和侑莉能泡么？”sunny担心跑温泉的话，水温刺激血液流通，然后温泉就不好了！

    “只要你们不一直呆在温泉到晚餐的时候，那就没有问题！”

    少女们最多就能泡几十分钟，下午必须去上课了。要不然上午没去，下午也没去的话。公司肯定会追究的！

『加入书签，方便阅读』