字，站马步的时候要能凭空站出一匹马来，这才算是真正练到了家。

    古人在骑马奔腾的时候，并不是直接坐在马身上，而是坐在马鞍上，长时间骑马赶路得不到休息，经常会将屁股磨得血肉开花，想要避免这个问题，只能踩着马镫发力，随着马奔跑的节奏上下起伏，让屁股和马鞍始终保持若即若离的距离。

    长时间这样骑马后，古人发现掌握这种技巧的人下肢力量都非常强大，行止坐卧都比常人要更加稳固，于是灵光一闪，发明了马步练习法。

    不过人在骑马的时候，身体上下起伏是借了马奔跑的劲力，站在平地上没有马的时候，需要自行模仿马奔跑的状态，将那种起伏不停的劲力融入自己的身体。

    正确的马步下蹲之时，身体的重量要均匀分摊到整个脚掌上，起的时候脚趾发力抠住地面，五个脚趾往内一缩，必然会牵动小腿的肌肉和骨骼，同时膝盖也会往上挺，随后大腿肌肉就会紧紧绷起，从而带动整个腰腹部上提，这是起的劲力。

    伏的时候，整个脚掌要像鸭蹼一样彻底放松，五个脚趾往外一张，小腿的肌肉自然就会松开，从而带动膝盖、大腿和腰腹部整体劲力的松散，身形也会微微下沉，这是伏的劲力。

    这一套起伏劲力来回变换之间，人体重心会不停的上下移动，这时就需要控制全身力量，将重心来回转移，不能长时间落在同一个地方，否则势必会造成身体机能的损伤。

    马步看似简单，却是最实用也是最深奥的功夫，无论哪个流派的古武，还是现代格斗练习，马步都是基础中的基础，历代出现的古武高手们，每一个人都将马步站到了出神入化的境地。

    八极拳的“哼哈”二音练习法，是为了配合八极拳的发劲而独创的练习法，所以没能像马步像那样广为流传，不过能将“哼哈”二音练到高深境界的人，最少都能达到八极大师的境地！

    “方家先祖能做到的事，我也能做到，而且会比他们做得更好！”

    看着众人惊骇的眼神，牧枫嘴角一翘，“很快事实就会证明这一点，云仙的眼光绝对要比方家任何一位先祖都更好！”

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