养生以呼吸为主，因此中级以金为始，以五行相生原理（金生水，水生木，木生火，火生土，土生金），进行顺序调养，最后五行合一。其修炼前提，必须先练固本培元有成，方可进行中级养生修行。

    而所有的修行，都可能伴随着不同程度的气冲病灶，所有的姿势，动作甚至意念都必须尽量达标，部分重点则是必须达到指定要求，否则轻则生病住院，重则走火入魔而亡，切记！

    “现在，所有的要领已经有所了解，该试试初级的固本培元了。”，廖仁心念一动，边动身走出房子，在院子里，找到东方，开始尝试，“最佳练功时辰，便是日出，日落的时辰，现今只是尝试，就不最求最佳时辰了。混元桩是这样，然后抱球，沉肩坠肘，含胸拔背。这沉肩坠肘，含胸拔背是如何做到的呢，先放弃尝试，先想想如何做到的。”

    “字面上的理解，所谓沉肩，应该是放松肩膀，不耸肩，坠肘应该应该是肘部有种下坠自由落体的感觉；而含胸拔背，怎么理解呢，这个和沉肩坠肘应该是类似，拆成俩个词语，一者含胸，一者拔背。含胸，这个词有点意思了，正常站立我们是成为抬头挺胸，这个含字，也就是说不是把胸挺起来，但是应该也不是把胸腔往后缩。什么意思呢。”，廖仁有些不明白。

    “礼记曲礼言，‘坐如尸，立如斋。’意思是坐的时候，要像祭祀时扮演受祭的人一样端正，站的时候，要像祭祀时一样，腰挺直，微微鞠躬，表示恭敬。我怎么觉得这句含胸拔背和立如斋这么像呀。原来如此，拔背拔的不是胸膛对应的背部，而是整个后背，包括胯，腰，背，做到立如斋就能轻易做到含胸拔背。祖先真的很厉害，直接将养生写到平常生活中去了。这下要领齐了，可以开始尝试了。”，廖仁很高兴，开始再次尝试。

    起式混元桩，双手抱球，沉肩坠肘，含胸拔背，怎么感觉这么别扭，整个人都绷紧了，真的能达到养生练气的效果么，忽然，廖仁心中想起了和爷爷的对话，“‘爷爷，既然中级养生有对应总口诀要领，只能口耳相传，那么初级呢，有什么诀窍？’，‘初级只有一个诀窍，傻站’”

    “是啊，心存怀疑，怎么会有所成果，既然决定了，那么就该相信他。计时开始！”，廖仁下定了决心，默默按照要求站桩，“整个人的神经都去维持这样子站着了，根本无法放松，该怎么办呢，不管了，就这么站着，该松的时候，应该自己就松了。”

    过了一刻钟后。

    “不行了，不行了，维持不住了，开始收功！看看时间，才过了一刻钟么，我感觉整个人都累惨了。”，廖仁忍不住吐槽了自己一下，“不过这汗出的，身体很舒服，就是臭死了，等禁忌时间过去，赶紧去洗澡。”

    傍晚，辛老回来了，“仁小子，你的养生进度怎么样了？”

    “能初步试验了，下午刚实验了一下呢，感觉还可以，就是体质太差，不能站多长时间，在站桩没成效之前，我没打算做其他的事情。不过总体来说，感觉身体恢复速度更快了。”，廖仁笑着对辛老说，“辛老你休息会儿，我下厨做饭。”

    “哈哈，有口福了，仁小子你的饭菜，真的是美味。”，辛老听到廖仁说要下厨，很高兴。

    三天后。

    “哈哈，终于，我可以站两刻钟了，算是基础达标了。”，廖仁很高兴，“在太阳刚升起的时候站桩，效果果然是最好的，三天就让我从一刻钟提升至俩刻钟，还有身体也有了变化，我感觉今天站桩不需要用什么力就能做到站桩要求了，也有那么几分钟，感觉放空了一切，很神奇的感觉。今天辛老说了，中午不回来，要我带过去，生命在于运动，做好就送过去。”

    中午时分。

    “今天你很高兴呀，有什么喜事？”，辛老看着廖仁问道。

  

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