东山文武学校，当然，现在已经是东山学校了。从建立之初至今，已经走过了足足十七年的历史。虽然和那些老牌名校没有任何比较的资格，但是在私立学校当中，她的名气却是一点也不小。

    不说总校长五百元起家的故事，单说他那“努力将东山学校打造成全国一流私立校”的志向就让人钦佩。

    咳咳，话题扯得有些远了。现在让我们回归正题。

    东山学校一直以来秉承的是以文为主，以武为辅的教学楼理念。但是实际上，作为特色的武术元素，才是众多学生最终选择了这所学校的原因。

    在结束了一千二百米的热身跑之后，队伍井然有序地在教练面前停了下来。罗焕所在的班级，是十四班。当然，这个排名与成绩无关，只是分别而已。毕竟，从五班之后大家都是普通班，谁又能比谁厉害多少？

    十四班的教练，也就是外人口中的生活老师，是一个名为方告非的瘦小中年人。但是别看他瘦小，作为总校长的亲传弟子，他的实力可一点也不弱。不说别的，光光那几座明晃晃，金灿灿的国家级散打奖杯就可以说明他的实力了。

    不过，实力归实力，方告非对于自己的学生，那是极好的。这也是为什么十四班的学生私底下都会把他叫做“告非哥”而不是教练的原因。

    “前后间距一米五，左右间距一臂，散开，快！”

    当完成了热身跑之后的十四班队伍刚刚在方告非的面前站定，他那沉稳有力的嗓音便响了起来。

    一阵骚动当中，早已习惯了这个节奏的十四班学生们有条不紊地快速散开。不到两秒钟的时间，便是按照教练的意思分散开来。

    值得一提的是，在生活中告非哥可以嘻嘻哈哈，可以百无禁忌。但是到了训练中只要有一点的错误绕着两百米的操场跑上七十二圈就是后果之一。

    啊！说多了都是泪啊！

    分散开来之后，在方告非的口令中，弓步压腿c仆步压腿c俯卧撑c高抬腿等等一连串的热身活动按照所有人都熟悉的规律进行。

    练武实际上是一件风险性很大的运动，如果没有充分的热身，很容易便会出现一些不必要的损伤。所以，在见识过或者亲身经历过了不认真热身带来的后果之后，十四班的学生们对于热身是无比的认真。

    在一切结束之后，时间已经过去了大约二十分钟。一节训练课的总时间也不过一个小时，这一下就去了三分之一，可见热身的充分。

    给了学生们一点休息的时间，方告非看了看手表，不满地训斥道：“看看你们，这么点强度的热身就让你们累得气喘吁吁！今天的项目改了！改成体能训练！”

    “不是吧？！”

    “我的天啊”

    “告非哥你放了我们吧！”

    “亚麻得！”

    “tf？！”

    一连串的哀嚎在十四班的人群中响起，方告非冷着脸盯着一群像是丢了老婆一样的学生，心中毫无波动，甚至还有点想笑。

    而一旁恰好路过的一个班级，则是对十四班的同学们表达了最“真挚”的同情——嗯，如果把他们脸上的幸灾乐祸的笑容屏蔽的话。

    “行了！”方告非大喊了一声，让所有人都安静了下来。他的目光扫过人群，在路过罗焕的时候停顿了一下。紧接着，他面色严肃地开口说道：

    “叫叫叫！你们还有脸叫？一千两百米的热身跑结束，你们就已经像条死狗一样！热身的强度有多大，训练了这么久，你们不清楚吗？这种强度的热身，你们就能累成这个样子，那我之后的训练还要不要继续了？！我才离开多久？有半个月吗？你们的体能就下降到了这种程度”

    “离开半个月？”人群中，罗焕愣了一下。他有些呆滞，

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