当血液又开始涌向四肢时，你可以选用以下的方法来平静心情：

    （1）深呼吸，直至冷静下来。慢慢地c深深地吸气，让气充满整个肺部。把一只手放在腹部，确保你的呼吸方法正确。

    （2）自言自语。比如对自己说：“我正在冷静。”或者说：“一切都会过去的。”

    （3）有些人采用水疗法。洗个热水盆浴，可能会让你的怒气和焦虑随浴液的泡沫一起消失。

    （4）你也可以尝试美国心理学家唐纳·艾登的方法：想着不愉快的事，同时把你的指尖放在眉毛上方的额头上，大拇指按着太阳穴，深吸气。据艾登说，这样做只要几分钟，血液就会重回大脑皮层，你就能更冷静地思考了。

    许多人的神经系统就像父亲的手一样长了厚厚的老茧。我们已经习惯于意识不到精力的消耗。精力是微妙的，但也可以体会到明显的变化，比如听到好消息时，肾上腺素会激增，而听到坏消息时，会感到精疲力竭。我们通常不会留意精力细微地消耗，比如与一个消极的人相处c在桌上到处找一张纸等等。

    的确，我们需要去除缓慢地浪费精力的东西，解脱出来以集中精力提高我们的情商。

    父母的教育。

    为人父母会教会你很多东西。当孩子尖叫“为什么不给我买？我恨你！”时，你不能绝望，不能暴怒，你需要理解他并接受极怨恨的现实。要知道，这是孩子所能给予你的最好的礼物，当然这种恨不要持续下去。

    养育孩子是一个双赢的结局。在养育孩子的过程中，孩子学会了如何与还不算成熟的年轻父母相处。作为父母的我们，则在抑制我们的需求来满足孩子的需求的过程中磨平了棱角。养育孩子会自动提高我们的情商，使我们成为更合格的父母。

    如果你不愿意生养孩子，不妨试试为朋友看孩子，与孩子相处可以真正地提高我们的情商。

    不过，如果可以选择的话，或许我们永远不会选择难以相处的人。

    时不时尝试另一种完全不同的方式，你会拓宽视野，提高情商。

    如果你总是聚会中热衷于做中心人物，这次改改吧，试着让那些平日毫不起眼的人出出风头。如果你总是被动地等待别人和你搭讪，不妨主动上前向对方问个好。

    1c列出经常消耗你精力的事情。

    2c系统地分析一下名单，并分成两部分：

    ac可以有所作为的。

    bc不可改变的。

    3c逐一解决a单中的问题。比如对我来说，把汽车钥匙挂在一个固定的钩子上，这样就不用到处找了。

    4c再看一下b单中的问题，你是否有把握？有没有把其中一些移到a单加以解决的可能？

    5c放弃b单中的问题。

    6c找一个生活中鲜活的榜样。

    局限性。情绪感智商概念和理论的提出有其积极的作用。应该看到，智力问题是一个极为复杂的问题。情绪智商概念从情绪过程分析智力的本质，为人们最终发现或接近智力的本质，提供了一个新的视点和分析途径。它从一个新的角度为智力理论的变革提供了理论基础。

    该理论在分析情绪智力时，突出了对情绪的监控c管理和调节活动在智力活动中的作用；在阐述人际关系时溶入大量的人本主义心理学观点，有利于儿童的情绪发展和情绪教育。它开始涉及社会文化因素对智力的影响，超出了传统智力理论的范畴，也超出了以认知过程分析的智力理论的范畴，极大地丰富了智力的内涵。然而，我们在接受这一新观点时，有必要清楚地看到它的局限性，对情绪智商的概念和理念应有一个正确的看法。

    概念并不精确。情绪智商不是一种系统的理论。从以上对情商特征

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