健康屋（1）

    晨露离开叶欣后，她也没有急于回家，因为她要去女子俱乐部的一个关于健康的聚会，讲授健康知识。上一次讲课时，有一位更年期的妇女吴荷花曾问她能不能长期服激素，她说自己的老公年龄虽大，但在男女方面的事还是老不正经的。所以为了满足老公的欲望，就偷偷在服激素，但由于害羞也不敢把这事情告诉别人。她来参加这个聚会后，晨露也告诉她服激素应该在医生的指导下进行，可荷花也并把这当成个一回事，为了增加说服力，晨露就找了一个证据就是关于服激素与癌症的关系。在预防癌症的十大养生“秘方”中就有描述更年期长期服用激素与癌症的关系。

    预防癌症的十大养生“秘方”

    许多人认为癌症完全是由遗传基因导致，是不可避免的，然而这一观点是错误的。美国癌症协会称，健康的生活习惯能够预防和避免一半的癌症。目前，西雅图市弗雷德·哈钦森

    癌症研究中心的圣安妮·蒂尔南博士基于最新研究，列出了10项预防癌症的健康生活方式。以下是这10项预防癌症的“秘方”：1.不吸烟，不使用烟碱产品，如果你已经开始试着戒烟，请不要放弃，最终你会取得一定的效果。2.定期地进行癌症检查(结肠癌、乳腺癌、前列腺癌、子宫癌和皮肤癌等)，并询问医生身体检测的年龄和时间间隔要求。发现早期癌症可增大治愈的可能性，并降低死亡几率。3.控制饮酒，这意味着每天男性不得超过两瓶啤酒，女性每天不得超过一瓶啤酒。同时，保证人体每天饮用最低的酒水，并不是意味着人们可以积攒一周的酒水，然后在周末晚上尽情畅饮。4.保护你的皮肤免遭太阳照射。每次出外时使用防晒油，或戴着宽边太阳帽和太阳镜。

    5.积极参加身体锻炼，你不必做运动员需要完成的体格训练，但日常应该经常快走、骑自行车、跳舞以及任何能够加快心跳和流汗的运动方式。

    6.依据身高控制体重在正常范围内，这意味着使体重符合身体质量指数(bmi)。

    7.避免更年期激素治疗，如果你的身体需要摄入激素，必须限制激素摄入治疗在5年之内。

    当晨露说到这一点时，还特别加重了语气。

    8.认为需要进行药物治疗，最好先向医师进行咨询，这样可以减少患癌症几率。目前经测试有几种药物可

    有效降低患癌症几率。

    9.避免暴露于致癌物质环境中，辐射暴露和一些化学物质可以导致癌症。

    10.日常多吃一些预防癌症的食物。食物对于预防癌症具有重要的

    作用，研究人员认为蔬菜水果食物能够有效减少多种癌症患病几率，尤其是对结肠癌。具体的饮食方针

    是：平均每天食用红肉不超过4盎司，避免吃香肠和熏香肠等加工肉食，每天吃多种非淀粉类蔬菜和水

    果，每天至少进食5次。尽可能降低饮用糖水饮料、果汁、餐后甜点和糖果，少吃精炼面包、百吉饼(先蒸后烤的发面圈)和炸土豆片。

    最后，晨露把搜集到一些关于癌症的关系贴到健康屋的一角宣传健康知识。

    中国人饮食习惯的九大缺陷

    1.中国人大多吃得过咸。据统计，全国人均吃盐量为每天10克以上，其中以东北人最高，达18克。而

    世界卫生组织建议应把食盐控制在每日5克以下。吃得过咸会明显增加高血压、胃癌等病的发病率。

    2.中国人吃味精过多，增加了人体对钠的摄入量，而钠元素对人体有害。因此，吃汤菜等宜用鸡精、蘑菇

    精等代替味精。

    3.中国人的吃饭方式多为集体进餐，又喜欢相互夹菜，这增加了疾病的传染概率。

    

『加入书签，方便阅读』