腹,心念下降,息亦下降憋闷之感便消失,但迅即又至,依法在放松小腹,下降心念,初修者如确感憋不住,出气一口,练功时间一长,反复升潜次数亦可逐渐增加。但切记莫初修者即憋长久,总要循序渐进。每次吸气,吐气一次,即闭放一次为一息。出气后调匀呼吸再行吸气。每次练习,至少七息,至多四十九息
祭定。姿势坐卧都可,而南宫选择坐着,纳降气息,守心c念c意于脐,至心息全都忘却,唯有一知灵知感存在于脐内中空之窍,久久不动,渐入祭定。祭定即为祭气上乘功法,但习之不易。《道家÷太极门》决:“于无而静,自然而定,无知有灵,乃入真祭定”。祭定的境界只有过来人方可领悟,南宫明到现在也没有领悟到祭定的妙处。
而这其中贯穿全身的因子也正是——气。
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