量蓄发均要由心力启动，先在心；心力启动后驱动周身整体生成压缩旋转的能量蓄发，后在身。腰腹丹田松净，不可积存能量，能量才能周身运行，内敛入骨。

    神气安舒，以心力运行，以神领力，才能使周身劲力圆活。切记一动无有不动，一静无有不静。出拳踢腿均由五行之力使然，不可单独发拳踢腿。拳脚只是周身整体之一部分。

    以心行气时，心力后贴命门而下，此为气贴背，才能使能量内敛入骨，打通脊柱三关，将脊柱习练成为弹簧、鞭子。

    内里精气神能量阴阳转，周身运行，外表要安逸。

    身体进退迈步由五行之力抽合而发，如同猫行。以心行气如抽丝，抽丝换力而生成阴阳转换，得到连绵不断之劲力。

    周身之意在于会y bu位的河车运行而生成的精的能量，在于百会生成的神的能量，形成心神抽合。意不能在足底之气的能量，气之能量自然上行，不可刻意于气之能量，刻意于气之能量则双足虚实转换不灵，气滞怠懈。

    气之能量宜在体内运行互补，而不宜发出。崇尚发力则反而无力，养气而不发则纯刚。

    腰部带脉之横向能量运行如车轴，身体两仪{左右}之能量上下运行如车轮，连绵不绝，生成混元之力。

    彼不动，己不动，彼微动，己先动。

    劲力似松非松，身体将展未展，一切皆在压缩旋转，发力后劲断了，但周身整体压缩旋转之意不断，心力不断，阴阳转换，连绵不绝。

    {原文}打手歌

    掤捋挤按须认真，上下相随人难进。

    任他巨力来打我，牵动四两拨千斤。

    引进落空合即出，粘连黏随不丢顶。

    注释：掤捋挤按，沾连粘随之劲力也。在使用掤捋挤按之劲力时，要时刻留心，让心力紧随八劲，时刻随对手之劲力变化而变化，须认真。

    上下相随之能量蓄发如长蛇，破之不开，撞之不散，故对手难以击破。

    任凭对手使用巨力来打我，以心力之四两劲蓄发出千钧之力对抗对手。

    引进落空时，自身能量与对手能量阴阳转换合一后即发出，借力打力。引进落空亦是以心力抽合压缩旋转之四两劲引进千钧之力也！

    沾连粘随所使用的掤捋挤按等八劲要舍己从人，随对手之劲力而蓄发自身之劲力，不能把自己劲力与对手劲力错开丢掉，也不能以自身劲力与对手劲力硬顶。

    {原文}四字秘诀

    敷：敷者，运气于已身，敷布彼劲之上，使不得动也。

    盖：盖者，以气盖彼来处也。

    对：对者，以气对彼来处，认定准头而去也。

    吞：吞者，以气全吞而入于化也。

    此四字无形无声，非懂劲后，练到极精地位者，不能知全。是以气言，能直养其气而无害，使能施于四体，四体不言而喻矣。

    注释：此为太极拳之无形无式之打法也！此四字实为四种能量蓄发之状态也！

    此为沾连粘随之目的所在。对于技击实战来说，沾连粘随是无用的，与敌沾连粘随一百年敌人也不会被消灭。沾连粘随只是手段，并非目的。太极拳乃是以沾连粘随之手段以达到听懂敌人劲力之目的，然后实施敷盖对吞来制服敌人。

    但是不明此理者，将沾连粘随视为宝贝，一沾连粘随就是半天，与敌和平相处，岂是技击实战之法？

    太极拳的打法其实就是应者立仆，要达到应者立仆之目的，就要在与敌接手之瞬间以沾连粘随之手段摸清敌人之劲源，然后以敷盖对吞制敌。故这沾连粘随只是瞬间之事，接手即沾连粘随，随即即借其力以敷盖对吞打击敌人。

    并且大家还需注意，敌人要的是打你，而不是要

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