，一步一拳！

    亮翅展身腾丈余，即展也。起如举鼎为束，亮翅腾起为展。此为心意把之束展，与形意拳同理。即心意把之单式动作即一个一气之起落之能量蓄发，与形意拳同理，只不过外形动作不同。

    心意把不是拳，不是技击之术，而是一气之起落的能量蓄发。少林寺之罗汉拳等，是用心意把之一气之起落的能量蓄发打出来的。

    从以上介绍的动作来看，心意把之外形动作如下：单重，以心行气压缩旋转在一条腿上蓄力，为束；蓄力后展身前跃丈余，双臂如举鼎{即虎扑之势}，周身能量从后腿虚实转换至前腿，落地分砖，将劲力经双臂发出。即心意把之外形动作与形意拳之炮拳相似，但是更加强调“落下好似掘地般”，即心意把之起钻落翻比形意拳更加体现在外形动作之中，从外形动作中更容易看出一气之起落。

    初练每时练三十六次，月后每时练八十一次。天天如一千日连，功到气随走遍天。

    {原文}心意把虽仅一式，但变化莫测，可应万变。劲以粘滚为主，起落反侧都要求浑身百节滚身而起。如起把练法；滚身而起，束身劈打，摇膀，拧腰，横身，肘不离肋，七扭八圪了，旋着转，踩脚而落，内提外随，内外合一，动静呼吸相配合，灵活敏捷如龙腾虎扑一般。

    其一日，明三节。其二日，齐四梢。其三日，闭五行。其四日，身法。其五日，步法。其六日，手足法。其七日，上法进法。其八日，顾开截追法。其九日，三性调养。其十日，筋法。

    明三节、四梢、阴阳、五行、，主练心意气，兼练下盘、轻功、身法、步法。

    注释：心意把虽仅一式，但变化莫测，可应万变。即心意把为一种能量蓄发方式，身体如果能够将此种能量蓄发灵活运用，则变幻莫测，可应万变。

    心意把之劲力以粘滚为主。粘滚，压缩旋转，束展，周身能量贯通，如蛇一般发力，非蛮拙之力也！

    起落反侧都要求浑身百节滚身而起，即周身旋转。

    如起把之式练法：滚身而起，束身劈打，摇膀，拧腰，横身，肘不离肋，七扭八圪了，旋着转，踩脚而落。以上就与形意拳之能量蓄发一样。心意把为什么强调滚？滚，周身整体旋转也，虚实转换以及发力，均由旋转引起，即起横落顺也。起钻落翻，起横落顺，均为一气之起落也。

    内提外随，起式之“如举鼎”为上行之上下贯通之力使然也，内提即周身整体压缩旋转之下行能量提引起上下贯通之力，能量上行。内提外随，内外合一，动静呼吸相配合，灵活敏捷如龙腾虎扑一般。快眼看书小说阅读_www.bookcu.com

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