李艾的底气，当然是来自能不断时间循环的超能力。

    听到布拉德教练两次的建议，本来不知道下午怎么安排的李艾有了计划。反正休斯顿也没有什么值得去玩的地方，剩下的只有各大博物馆和nasa太空中心还没有逛，等自己有闲暇的时候再去吧。

    李艾决定，下午他一定要去健身房训练，提升身体力量。上午他可以用来花时间去学习更多的进攻动作，可以学习大前锋和小前锋的技术动作。

    不过当务之急是将自己的意识与身体融为一体，先将对篮球的基础球性提升上去。

    现在离上午训练结束还有段时间，他一边朝舒百纳教练走去一边双手在胸前左右来回的不停抛接球和指间拨球，这个是最基础的篮球球性练习动作。

    “舒百纳教练，待会还得请您帮我指导一下，看看我绕球动作有什么不标准的地方，及时帮我指出来。”李艾请求道。

    李艾最先开始的是腰部绕球，这个也是最简单的，站住后将球抱在腰间，双手开始绕着腰不停的传递球，使球不间断的在腰间绕圈。绕球练习是最基本的球性练习之一，也是篮球练习的基础。

    “做的不错，厄斯，怎么今天突然想起复习这些篮球基础动作，这些可是在篮球入门训练营上就学到的。”舒百纳教练好奇的问到。

    “我有一段时间没练习球性了，最近总感觉不适应。教练，我希望你帮我纠正一些细节，过量运动后我担心基础动作容易变形。”

    “好的，厄斯。你要注意，腰部绕球时腰部要挺直，避免腰部前后左右晃动，靠伸直胳膊来转动球。这不是在做呼啦圈，千万不要扭你的臀部，没人会关心你的屁股扭动。”旁边各位学生经理听到后轰然大笑，李艾老脸一红，颇为不好意思。

    “膝部绕球也是一样，腰背挺直，稳住重心，靠手臂来转球，眼睛不要盯着前面的球。球速这么快，你盯不住的。”

    “头部绕球时，脑袋尽量保持正直，在中线来回换手接球。注意！头部千万不要晃动，对，手部动作不要抬起，不要脱离中线。”

    “对，厄斯，腰背挺直。现在球沿顺时针和逆时针反复练习，直到闭上眼睛可以随意的改变绕球速度和方向。”

    随着李艾绕球速度越来越快，舒百纳教练也提高了要求，“头腰膝绕两个循环，把速度提上去，再快一点！”

    “厄斯，不错，接下来开始单腿胯下绕球。”李艾向前一步，脚前后分开，身体向前倾，类似弓步，双手在两腿之间不停地来回换球。

    舒百纳教练强调道：“左腿和右腿，顺时针和逆时针，四个循环的绕球都要到位！注意，还是一样，腰背用力，靠手臂来转球，千万不要驼背。”

    “接下来接腰腿绕球组合，一次腰部绕球来一次左腿胯下绕球，再来一次腰部绕球接一次左腿胯下绕球。正反两次绕球到位。你做的很棒，厄斯，继续加油。”教练表扬道。

    “最后，胯下8字绕球，要点不要我多说了。两腿分开，比肩宽，膝盖弯曲，将球放在两腿之间，绕着腿进行8字绕球。同样，千万不完驼背，靠你的胳膊去搞定，一驼背这个球性训练就白做了。”

    看着李艾做完绕球练习，舒百纳教练笑着问：“怎么样“厄斯，还能继续吗？要不接下来一组胯下齐前后交叉接球，这个可是比较考验手速的。”

    “继续吧，我想挑战一下。”李艾笑着回答。

    齐前后交叉接球，这个动作我们经常会在后卫们练习球性的时候看到。它同样需要两腿分开，屈膝降低重心，不过两手前后交叉将置于胯下的篮球往上拨，利用篮球在空中短暂的停留完成左右手切换。这个动作需要较高的身体协调性和手速，稍不注意球就会脱手而出。

    舒百纳教

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