传《11枚戒指》中就曾提到过音乐和篮球的联系，都可以运用44节拍，两者都需要拥有很强的节奏感。所以在球场上选用44拍的流行音乐配合，听着它们节奏鲜明、明确清晰的鼓点，使运球得落点和步伐的步点都要跟随它们的节奏！一拍一步，将节奏感提升上来。无论是交叉步换手、原地顺步突破运球还是前后拉球都可以适应44节拍的节奏。

    而进阶的练习可以运用熟练的口袋运球去有效提高运球和投篮的过程衔接中以及变向中需要的节奏问题；撤步运球练习则可以帮助你面对对手紧贴贴防时背身护球以及面框突破线路受阻时，可以迅速急停撤步拉开空间，重新阅读防守以避免失误；而顺步突破启动结合急停能帮助你提高运球行进间的脚步的变化和变相的动作运用；

    而你在半转身练习时，需要抬起脚跟，以前脚掌为轴，靠脚跟主动发力去带动身体旋转，从而提高转身过人时的脚步灵活性。熟练之后可以练习胯下运球衔接半转身动作，科比就经常在比赛中用这个技术动作晃开对手创造出后仰中投的机会。犹豫步则是球员需要面框突破来创造启动空间时的必备招数，掌握脚步如何移动的方向和变化，注意身体的方向以及对重心的保持，灵活运用动作，体前变向、胯下运球、背后运球、体前胯下组合、体前背后组合、体前胯下背后组合或者其他任意组合、背后交叉步练习脚步等等，任意的交叉组合运用动作，能让自己出现在nba精彩五佳球的画面中。

    于是李艾将他的训练计划改成上午依旧练习篮球，重点在节奏感和脚步移动，下午则去联系拳击以及核心力量，两个项目隔着一天轮着来。快眼看书小说阅读_www.bookcu.com

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