桩功，在传统武术里边可以说是很重要的一项内容，有“百炼不如一站”的说法。当然，具体桩是怎么来的，已不太容易考证，但是有一种说法还是得到比较多人认可的，那就是桩功，来源于早期习武者师父教徒弟给徒弟“捏架子”的过程，最早是保持动作定型的时候用来体验感受动作的用力特性，从而保证动作的准确性。可是慢慢的，发现原来这样做还有别的好处，于是慢慢的归纳总结发展，便形成了现如今的各色桩功。

    当然，具体是不是这样子，只能说是仁者见仁，智者见智了。

    比如说，也有人认为具体年代不可考但可以肯定是很早很早的书黄帝内经里边提到的“肌肉若一，独立守神”等等即是对桩功的要求，所以他们认为桩功出现的时间已经非常的久远。

    如此等等，各种说法都有。

    然而，不论是哪种说法，不论其真正的来源是什么，传到现在，各家各派都有其独特的桩功修炼方法，并且验证了其有效性实用性，才有了“百炼不如一站”的说法。

    郭道长向陆演宁介绍了桩功的一些基本知识之后，却是话锋一转，说道“我今天要教你的，是最基础的桩功养生桩。虽然基础意味着简单，但也意味着其重要性，后面更高级的桩功功法都是在这个基础上进行的深化。”

    陆演宁倒是没有因为师父说是基础的而轻视，认真的道“明白，师父。我会好好练的。”

    郭道长点了点头，并没有再啰嗦什么，正所谓“师父领进门，修行在个人”，他也没办法代替徒弟修炼不是。于是边示范，边讲解，把养生桩的形架和心法以及要点，一一的讲解了一遍。

    而陆演宁则边跟着模仿，边听师父的讲解。

    等讲完之后，郭道长围着陆演宁转了转，却是帮他调整起了桩架，指点哪里没有做到位，用手掰转其不正确的姿势，调整成为正确的架子。

    前前后后也不过十来分钟，就把养生桩教完了。

    养生桩，故名思议，偏重于养生方面的，主要是调理气血，使得气血周流于全身能够畅通，并平衡气血。不要以为这是老人家才练的，年轻人气血旺盛就不需要。如果不能先把气血调理好，就像建房子之前不先清理地面一样糟糕，想打地基都不好打。

    眼见着站在面前的弟子练的似模似样，满意的点了点头，拿出一把钥匙塞到陆演宁的口袋里，说道“这是我在山下所住院子的钥匙，放一把在你这里，如果你有过来而我不在，你可以自己进去。”

    说完拍了拍陆演宁的肩膀，嘱咐道“你就先在这边练练，体会一下，琢磨一下，有什么问题等我回来再说。好好练，别让我失望。”

    说完，转身潇洒的走了。

    陆演宁保持着站桩的姿势，对着师父的背影喊道“好的，师父您慢走。”

    其实，陆演宁倒是还真的有蛮多话想对师父说的，但是看师父的样子，明显不想说太多，于是就把话给憋了回去。

    陆演宁按照师父所传授的，两脚分开与肩同宽，双膝微屈，双手于身前环抱，身体正直，让肩上的肩井对准脚上的涌泉，后腰填平，沉肩坠肘，虚灵顶劲，并时时的觉知自身，放松身体

    如此这般的站着，原以为会是很轻松的，毕竟比起易筋经时时的用力来说，只是放松的站着的养生桩哪里会有多累呢结果却是站了不到十分钟，就觉得肩膀手臂酸得不行。

    咬咬牙又多站了几分钟，陆演宁却是不得不收功了。却是习惯了动起来，暂时还是有些不能适应这么站着一动不动的练习方式。

    体力方面暂时没有什么问题，只是心里却是蠢蠢欲动，有些受不了。

    收功之后，陆演宁稍微的运动了一下，走动走动，甩甩手臂踢踢腿，活动身腰，然后才继续站

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