吃完饭。日中天高，太阳缓缓升起红通通的，光线柔和而不刺眼，映红了天边远处的云霞。

    蓝恋云凤带着弟子在学堂外面，学堂四周比较清静。

    蓝师姐艳若桃花如玉的脸畔正气凛然，严肃道：“逆水行舟，不进则退，这句话的意思就是不努力就会退步。修行路上引用这句在恰当不过，以后大家修行定要记住。”

    “是，师姐，”弟子们懒散的回答。

    “听不到，大声点。”

    “是，蓝恋云凤师姐。”几十名弟子齐声呐喊。

    “很好，灵齐宗培养的弟子走出宗门都是极其受世人的尊敬，为什么呢？”

    师姐指着其中一个弟子问道。

    弟子站立起来。

    怯生生道：“我........我.........不知道。”

    哄堂大笑过后。

    师姐又指着段子德。

    “请这位弟子来回答。”

    段子德想了想，道：“应该是宗门弟子个个厉害。”

    “嗯，挨着边了，请坐下，这位弟子说的不错。”蓝恋云凤看了看大家，继续道：“要想不受世人的冷漠与嘲笑，修行跟勤奋是息息相关，灵齐宗的弟子并不是什么天才，但都是绝对勤奋，时刻努力着，才能换来修行上的造诣，换来世人的尊重和爱戴。”

    新弟子们都看着师姐，看到她激愤康扬的演讲。

    “也许大家并不是很能理解其中含义，但大家经过不断的学习，总会明白。”

    “这一课，就是讲解修行基础，怎么来修炼。”

    弟子们听到要讲修炼，大家来宗门干什么，就是来修行的，所以眼神期待，耐心等候师姐的讲解。

    师姐指着一名弟子上前。

    “疑气一层，需要打开灵脉，才能达到。”

    “怎么才达到呢？”

    师姐对着身边上前的弟子：“首先，我们要从丹田处，”指着弟子丹田位置。

    “你们都是拥有纯气之人，今天上午又吸取了灵气，因此体内两种气体混合，我们通常叫做灵纯。”

    “人体三大丹田，上丹田，下丹田，中丹田，”

    “上丹田就在头部，”指着身边弟子的头部，在这个位置。

    “中丹田在胸部，下丹田在腹部，”

    “体内灵纯一般都在下丹田，我们运用疑气一层口诀，就可带动体内灵纯，让它从下丹田运行到中丹田，然后在运行到上丹田，”

    “大家可以练习口诀来运行灵纯看看。”

    对身边的弟子，道：“你就做在我身边，用刚才教的方法运行一次。”

    段子德，马天福，按照师姐教的方法开始运行，只觉体内一股柔和力量，从下丹田缓缓升起，运行一遍，顿感神情气爽。

    “哇！师姐，就感觉身体轻松不少，浑身舒服。”马天福站起来激动而高兴道。

    “没错，下腹丹田位于人体中心，是任脉、督脉、冲脉三脉经气运行的起点，12经脉也都是直接或间接通过丹田而输入本经，再转入本脏。它是真气升降、开合的基地。”

    “灵纯从下丹田开始运转，运行到上丹田，因此我们会感觉身体有种舒适。”

    弟子们懵懵懂懂，是懂非懂的样子。

    “打通灵脉，灵脉位于人体手少阴心经，就是心脏这里。”

    师姐指着身边弟子给大家示范。

    “想通灵脉需要走4大穴位就是风府穴，中注穴，天柱穴，肺俞穴。”

    “为什么你们才开始就要训练爬山坡呢？就是为了强健体魄，好进一步打通灵脉，到达疑气一层，”

    “每天练习口诀，吸收灵气，静坐开始运行，越

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