杀戒时，张须陀却看着面前官道上接连跑过的士兵走了神。

    “连夜行军都练啊”他看着这些全身披挂脚绑沙袋的士兵喃喃自语道

    军营，校场一隅，宇文温和几名将领正在围观，他们面前几个士兵正拿着一些东西慢慢做动作，前不久史万岁在西阳郡公府上座谈时提出建议加强士兵的空手搏击、武器格斗还有射箭训练，这些都需要靠器械帮助锻炼臂力而现在就是宇文温在展现锻炼器材。

    “此物叫做哑铃，与石锁一般可锻炼手臂力量但是略有不同。”宇文温拿着手上的一个东西向旁人说道，这个一个木杆两头连着石饼的东西就是他让人做的哑铃。

    古代传统的器械一为石锁二为石担，石担的形制和后世的杠铃一模一样而宇文温做的这个哑铃就是个微缩版的石担，哑铃和石锁都是练习上肢力量的但是侧重点不同。

    它们最大的差别是重心，同样是拿在手上哑铃的重心就是在手心处但石锁的重心在外，这样练起来的效果就有不同：石锁舞起来有一股甩力也就是带有离心力，手握哑铃连力量不容易受伤但石锁就要注意动作。

    “这哑铃似乎可以负重出拳。”史万岁拿着哑铃挥舞了一下后说道，他从小习武对石锁、石担很熟悉但这个哑铃倒是第一次用，不过他还是很认可。

    “石锁练起来不注意的话容易扭伤手腕。哑铃要好一些。”宇文温说完示意一名士兵双手拿着哑铃照着先前教的一套动作舞了一番。

    哑铃是现代常见锻炼器材所以宇文温对于它的锻炼效果没有任何疑问。原本是想用铁来制作但这个年代铁还是有些短缺要想给士兵们大规模锻炼目前还是得走传统路子：一根木棍加两片石饼。

    陈五弟等人看着那名士兵演示了一遍后不由自主的点点头。他们在军中也练过石锁知道有一点比较麻烦的就是动作不到位就容易扭伤手腕，有这哑铃在至少刚入门的人练起来没那么困难。

    史万岁听得宇文温说按某些动作来练亦能达到练习手臂拉力的效果算是将信将疑，他还是觉得石锁练起来比较可靠，至于对方那个宽握距正手引体向上也能练手臂拉力的说法他还是有些不信：这个什么引体向上类似于上吊当真有效

    “统军，石锁练时会甩起来，这对练习手的指力和握力很重要。”他怕宇文温不知道石锁的好处便开始说明，正是因为石锁的这个特性所以对于军人上阵厮杀很有用。

    对于骑兵来说要舞动又长又重的马槊至少要握得稳，还有破甲的铁锏、铁鞭、铁锤也是如此。步战时挥动长刀也需要通过平日里练石锁来强化手腕力量。

    队主来护儿也说出了他的看法：练石锁时会甩起来所以必须练得手能抓紧，加上翻滚石锁的动作更贴近于肉搏时纠缠互抓较力，也就是说石锁是可以用来练打架的。

    宇文温知道对方所说的可以总结为练习控制重心所以练起石锁来为了对抗离心力那么腰肢也顺便一起练了，他不是什么武术家所以对于练石锁到底科不科学不知道，不过既然现代也有了石锁的改进版壶铃所以他并不排斥练石锁。

    “用哑铃可以经常练以便增强手臂力量，用石锁则是适当练。”他做了决定，哑铃的效果绝对没问题所以要用事实说话，至于石锁则要史万岁等专家指导下进行，宇文温可不想把自己养出来的兵弄成残废。

    今年二月士兵开始训练时，宇文温针对士兵们营养不良缺乏锻炼的实际情况因材施教。力量当然要练可一上来就用器械练怕是会拔苗助长所以安排的大多是俯卧撑、引体向上等练习科目，因为局势问题要在半年内成军所以当务之急是强化队列和专业技能：长枪突刺、射箭还有极少部分身体素质过得去的练双手长刀。

    实际效果经过实战还行。专业技能都练得不错算是合格，现在既

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