也要挤出时间来运动。碰到聚餐的情况，她会尽可能地多吃些青菜，油腻的菜也会在开水里涮一下再吃。

    瘦下来的她，整个人都轻盈了许多，看上去也年轻了至少5岁。更重要的是，她比之前更爱自己，不会再每天陷入自怨自艾的情绪中。

    “有了自律能力，没有什么事情是你做不到的。”克制会让欲望变得简单，会让自己更加专注地去生活，更加享受每一次身处其中的过程。

    30岁前，请逼自己成为一个自律的人。

    有多少人看到别人的减肥成果心生羡慕，却无法控制自己伸向零食的手？有多少人想像别人一样知识渊博、说话时引经据典，却连看完一本名著的耐心都没有？有多少人报了在线课程，却总是被游戏和娱乐新闻占据了所有的空闲时间？

    当一个人缺乏自律的时候，他做的事情永远受到即时诱惑的影响，永远也不可能去做内心真正渴望的事情。

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    30岁前，请逼着自己成为更好的人。

    我希望你能见识到令你惊奇的事物，能体验未曾有过的情感，遇到一些想法不同的人，并为自己的人生感到骄傲。

    我希望你活得充实、有趣又足够自律。

    愿你出走半生，归来仍是少年。

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