，不仅可以帮助排便，同时也非常营养健康，至于肉类、海鲜则留待中餐、晚餐再大快朵颐。

    她的早餐一般是三分之二杯麦片粥或脱脂奶，两个小松饼及半个苹果。偶尔来点鲜榨果汁，或者是0.25公斤白提子(美国白葡萄)。

    辛迪克劳馥的正餐餐单

    星期一午餐：在两大片面包之间，放上大量的新鲜蔬菜，做成三明治，然后，再吃一个苹果。

    晚餐：用六只中虾及半杯米煮成饭，做成寿司，伴以生的蔬菜色拉。

    星期二午餐：以半杯米煮成饭，用蔬菜做成紫菜卷。

    晚餐：鸡丁淀粉汤，量较大的青菜色拉。

    星期三午餐：半杯米饭，25克火腿肠，笋子丝及豆芽。

    晚餐：半杯米饭，100克鲜鱼薄片做成菜，两杯青豆汁。

    星期四午餐：半杯米饭，用各种青菜做成紫菜卷。

    晚餐：牛排或猪、羊排任择其一，一盘蒸熟的青菜。

    星期五午餐：6片苏打饼干，30克西红柿，伴以无油色拉酱。

    晚餐：100克鱼片菜，一杯脱脂奶，一盘青菜色拉。

    星期六午餐：一个大香蕉松饼，一杯鲜榨果汁。

    晚餐：青菜汤，6只大虾半杯米煮成寿司饭，伴以生青菜色拉及无油色拉酱。

    星期天午餐：大鲜菜色拉(也包括瓜类)，半杯米饭，青菜做成紫菜卷。

    晚餐：150克猪肉丁做成串，烤熟之后，伴以炸薯条，一杯低脂奶酪。

    这份名模的餐单，是由营养学家专门为她设计的。

    舒淇的纤腰魔法

    瘦腰秘诀

    将保鲜膜包裹在想瘦的部位，然后打开音响尽情跳舞，流汗之后自然便有成效，但要记得别包太长的时间，否则皮肤容易过敏。

    最佳饮料-水

    水。不含卡路里，同时会产生饱胀的感觉，所以饮食就会减少。同时可以清除经期前的肿胀感。

    “生命不息，减肥不止”，我们不是单纯为了减肥为了身材更好，更为了更棒的天然衣服架子，那份潇洒自如！男人的惊艳，女人的高山仰止羡慕！更好的气质！更多的自信！

    最佳食品-豆类

    豆类和浆果类。白豆、黑浆果、干杏和冬季南瓜都是高纤维的食品，不仅可以使人感到饱胀从而帮助减重，同时也可以防止便秘，使腹部不至显得过大。

    最佳饮食习惯-水果代替冰淇淋

    良好的饮食习惯对保持好身材大有益处。把水果作为零食食用远比很少吃下一加仑量的冰激凌好得多。假如你没有这样的忍耐力，就要靠走路来消耗掉多吃的食物。

    张曼玉保养秘方

    已近不惑之年的张曼玉一直是不少人心目中的优雅女人，她的一颦一笑一举一动都充满了女人特有的魅力。此次本报记者飞赴深圳专访了张曼玉，但没想到眼前的她依然和刚出道时的感觉一样，身材有款有型，脸上也丝毫不见岁月的痕迹。她的美丽之道，是自己归纳的一套实用而健康的保养方法，并且日复一日地坚持着原则。

    原则1：一天3杯纯牛奶

    在饮食上，张曼玉赞成可以少吃，但一定不要什么都不吃。饮食应该以清淡为好，但蛋白质、脂肪、维生素、碳水化合物都要达标，不能过少。比如一天3杯纯牛奶是必不可少的。牛奶既可以补充人体必须的养分，还能为女性补充钙质，是非常好的瘦身和滋养佳品。

    原则2：晨起盐开水清肠

    张曼玉对肠胃的保养也非常注意，她奉劝时尚女性，减肥最好的方法，还是少吃多运动，为了一生都能健康美丽，旁门左道还是少用为妙。

    原则3：抵制非法减肥药

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