不允许借助腰马和腿脚，拳手只准用两手交替往上攀登，就此锻炼肩腕力、臂力。

    第三样：花式趣味模仿。

    霍利菲尔德的移动技术教科书一般精准，而且速度超人，你想要打到对手，必须得能跟得上啊！所以，体能师布鲁斯为了锻炼高远的速度和反应，特地让他模仿两米外陪练手的左右移动和摇晃动作，人家怎么变，他就得怎么学

    第四样：抗阻空击。

    将弹力绳缠于手臂、腰背上，做空击练习，锻炼耐力、爆发力。

    如此疯狂地操练反应和手臂，原因不言而喻：一锤定音，干翻霍利菲尔德

    有一点值得提提：他们根本没做太多的防干扰、防搂抱训练，老霍对付巨人拳手更喜欢利用速度和移动展开对攻，并不太主要依靠纠缠取胜，他大战福尔曼、里迪克鲍便是明证。至于他疯狂折磨泰森么，只能说泰森个头太矮、打法太火爆，而且容易被激怒。

    菜单方面“涛声依旧”，仍然杜绝红肉、少吃多餐，每日进食五次，以海鱼、火鸡肉、意面、蛋白、大量蔬菜、鲜榨果汁为主。这里的肉食营养有个诀窍：地上跑的不如带翅膀的、带翅膀的不如水里游的营养师布拉道克热衷于蔬果互榨，经常会整出味道怪怪的饮料让拳王“试品”，以至于某人往往看到他端着杯子过来，都会面如土色的逃去上厕所

    一周后，适应性训练结束，大强度操练拉开序幕，六名陪练手也相继到位。好么，全是身高一米九左右，体重二百二十磅之下的“瘦子”，其中还有俩哥们儿明显属于次重量级呢，这帮家伙杀伤力非常微弱，可个顶个的“脚踩风火轮”，跑得那叫一个利索

    ps：是的，本书将于下个月或下下个月初完结，不会添油加醋的灌水，把它拖得又臭又长。从九零年泰森兵败，到九九年刘易斯一统天下，恰恰为十年时间，这是重量级最光彩夺目的十年，也是重量级最后辉煌的十年。高远从二十八岁回到十八岁，已经早就埋下伏笔，他复制的正是刘易斯的路子。当然，要完本也得在收拾完最后一颗“希望之星”格兰特、“钢铁”泰森、和即将封王wbo的维塔利克里琴科之后了。

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