自己依据各种食物中的卡路里和中医上的营养价值来搭配成为减肥餐。

    月曜日（星期一）——

    早餐：水煮鸡蛋一只、瘦肉馅包子一个、煮玉米一根；

    早午间：苹果一个、醋炒栗子四个；

    午餐：白米饭一碗、露笋炒鸡胗、苦瓜海带煲、草菇酿豆腐；

    午晚间：红豆饼一个、雪梨一个；

    晚餐：金黄粟米粥一碗、菠萝蜜排骨一小碗、凉拌黄瓜、芝麻腐皮；

    睡前：鲜榨橙汁一杯。

    火曜日（星期二）——

    早餐：酸甜豆腐花一碗、茶叶蛋一个、小麦包子一个；

    早午间：香蕉一个、鲜枣四颗；

    午餐：荞麦面汤一碗、猪肉水饺四个、豆芽春卷两个；

    午晚间：烤紫薯一个；

    晚餐：蛋炒饭一碗、冬瓜海米汤、薤白焖黄豆；

    睡前：菊花茶一杯。

    水曜日（星期三）——

    早餐：黑豆豆浆一碗、番茄松子三明治一个；

    早午间：香瓜半块、凤梨蜜饯两块；

    午餐：炝锅炒面一份，奶香南瓜汤；

    午晚间：麻薯饼一个，桃子半个；

    晚餐：鸡肝鸡血粥一碗、鱈鱼香丝、凉拌藕片；

    睡前：清水一杯。

    木曜日（星期四）——

    早餐：牛奶麦皮一碗、香甜玉米片、菜脯包一个；

    早午间：橘子一个、鸡香卷一串；

    午餐：碧玉粳米饭一碗、马蹄爽甜汤、雪菜炖鲤鱼；

    午晚间：绿豆汤一碗；

    晚餐：清汤米线一碗、节瓜肉片一份、凉拌番茄；

    睡前：鲜榨木瓜汁一杯。

    金曜日（星期五）——

    早餐：小米清粥一碗、酸菜少许；

    早午间：苹果一个、小黄瓜一条；

    午餐：脆锅贴两个、牛肉馅饼一个、炸银丝圈一个、蘑菇汤一份；

    午晚间：小生煎包两个，清水一杯；

    晚餐：鲜虾带子面一碗、五香丸子一串；

    睡前：牛奶一杯。斤东圣技。

    土曜日（星期六）——

    早餐：番茄蛋花汤一碗、糯米芋头烧卖三个；

    午晚间：什锦果蔬奶拉一份；

    午餐：白米饭一碗、薄烧牛柳两片、鸭血粉丝汤一碗；

    午晚间：烤紫菜两片、橙汁一杯；

    晚餐：韭菜盒子一个、鱼脍一份、椰汁椰菜一份；

    睡前：丁香煨雪梨一盅。

    日曜日（星期天）——

    早餐：红枣黑米粥、冰拌三皮；

    午晚间：冰糖葫芦一串；

    午餐：双耳羹一碗、腐皮银芽卷两个、香菇烧海参；

    午晚间：炒葵花籽一把、杨桃果汁一杯；

    晚餐：仙人掌吊筒饭一份、酸味西芹、凉拌葛芭、赤小豆鲤鱼汤；

    睡前：枸杞甘草茶一杯。

    ……

    大致如此，第一个月的食谱就按照这个循环，每七曜有些许变动，但都不大。

    就这份食谱来说，对寻常人都算十分丰富诱人了，看得小酸梅和子娴都嚷囔着还是减肥好==。

    但其实这对于要减肥的连子文来说，绝对是一份堪称恐怖的食谱！

    他从前每天所吃的食物的份量，大概已经是这份食谱中的七曜日的份量了！

    不过连子心这份减肥食谱已经相当不错了，她尽量考虑到食物的多样性，多种口味，除了大鱼大肉、油炸食品，其余的变化多端，既满足了他一天运动消耗的营养，热量却控制得极

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