下，就从蹬一下，开始练把力量发在脚尖处，小腿与接触面。

    第八个是反手抓墙落地，侧手反抓栏杆，在高处过栏杆准备下跳前的保险式反手抓墙落地，与侧手反抓栏杆不同，栏杆可以用手握住，比较牢，这个只是一个面，用手掌面或者中间起老茧的地方在面上转摩擦固定身体保持平衡。

    第九个精准跳，从一个目标跳到另一个目标，不可操之过急，不然很危险，同时是基本落地要精准，要求脚部有良好的定力，协调性要好。

    最后一个也是一个模仿动物做出来的动作，叫做猫抓上墙，从一面墙跳到另一面墙时学猫的降落方法，一般有两种方法，脚滑法和手抓法。

    这10个动作虽然在宋钟的脑海里有了技巧，但是仍然很是难练习。

    每次系统出的潜力任务，也是对于宋钟的一种潜在提升，就比如上次的助跑跳和垂直弹跳，则是增强了宋钟在争抢头球时的弹跳能力。

    而这次的任务跑酷对于能力的要求更高，但是锻炼的地方也更多，比如身体协调性，力量等等都有到训练。

    这些对于宋钟在日后的比赛场上也会起到作用。

    在这个废弃工厂内，几乎会把所有动作都要用到，所有宋钟只能一个一个动作的慢慢练，这需要时间，很显然休假期的训练肯定不能满足这些训练。

    一直到休假期结束，也不过完成了四分之一的熟练度，而系统这次给的期限比上次的垂直弹跳的时间要对了一个月，所以对于宋钟来说，时间还很充裕。

    在宋钟训练的过程中，中间有过好多次有人路过，但是由于宋钟一般都是在上面，这些人都没有发现宋钟的存在，其中有一次，竟然有一个人穿了汉堡的球迷服，这让宋钟差点以为有人跟踪他来到这个地方，但显然是宋钟自己想多了，这个人只是一个路人罢了。

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