（赛季后）

    足球运动员每场比赛平均奔跑95公里，其中包括不同强度的奔跑。

    我们喜欢这个运动的主要原因有两个：

    1，任何人多可以参与，不论年龄大小；

    2，如果你是足球运动员，身体一定健康。

    除了技术要求之外，足球也是最需要体能的运动之一。

    足球运动员一场比赛跑动7一8公里是很正常的，当你考虑到大部分都是高强度的跑动时，你就会理解为什么体能对比赛如此重要。

    不过令人欣慰的是任何一个人只要足够努力且方法正确，就能把足球踢好。

    比赛期间的比赛分析和生理测量可以确定足球运动员在比赛期间的需求和生理压力，影响足球运动员表现的因素包括体能c技术能力c比赛中的位置c战术中的角色和踢球的风格等。

    对手c队友和“偶然因素”也会影响球员的生理需求，这可能包括球队控球能力c对手素质c比赛的重要性c季节c球场和环境因素。

    高强度运动的时间在比赛总能是非常重要的，研究表明，精英球员和普通球员之间一个显著的区别就是高强度运动的时间。

    在一场足球比赛中，有氧功能系统全力运转，平均心率和峰值心率分别是最大值的85和98左右，对应于平均最大摄氧量的70左右。

    球员在一场比赛中平均会进行超过100次的高强度动作，这说明在比赛期间厌氧能量的周转率也很高，从而导致磷酸肌酸的大量利用和乳酸的积累。

    因此，在为训练和比赛做准备时需要仔细规划训练和营养策略，以便在随后的训练和比赛中表现更佳，赛后恢复更快。

    球员在球队中的位置和角色也可以决定他们在比赛中的体能需求。

    一项针对精英球员的研究显示，与其他位置的球员相比，中卫覆盖的总距离更短，完成的高强度跑动也更少，这与他们的战术角色和较低的体能需求有关。

    中场球员跑动的距离最长，但同一位置的球员之间也会有明显的差异，这可能与他们的比赛风格有关。

    与其他运动相比，足球4一6周的赛季前准备时间是相对比较短暂的，接下来便是高强度的比赛，时间从12到40周不等，取决于年龄和比赛的形式。

    球员们将会在休赛期结束后回到赛场，在过去的4一6周内很可能没有碰过球。

    因此，留给教练为比赛做准备的时间很少，他们必须利用这段时间确保运动员能够满足比赛日程的要求。

    因此，教练必须制定合理有效的赛前训练计划，以确保球队在身体c心理和战术上都处于最佳状态。

    这将使球员有一个强有力的开始，并满足赛季的要求，还可以建立信心，减少受伤的风险，同时还能明确本赛季球队的战术风格。

    “哈哈哈你真慢！”

    “快快快！”

    “靠，坑我啊！”

    “传准点行不行？”

    “你这烂脚法，一边去，看我的！”

    如果你看到这一副欢声笑语的情景，你当然会知道球员们在做抢圈游戏，你也许不以为然，因为在业余足球里，在校园里，你也参与过，觉得不过如此吧？

    你以为抢圈是个游戏，用来放松的？

    错！

    说起抢圈大家一定不会陌生，大家常常围成一圈“溜猴”，除了欢声笑语自语它能带给大家什么，从来都不是大家思考的范围。

    你的脑海中是否不止一次思考过这样一个问题，为什么抢圈在西班牙那么盛行，甚至何塞普·瓜迪奥拉c迭戈·西蒙尼对此都推崇备至，绝对不会仅仅是为了“溜猴”热身。

    到底什么是抢圈？

『加入书签，方便阅读』