”

    杨凡对于这个大徒弟始终有些愧疚，他觉得自己应该好好教导这个大徒弟，不过始终事与愿违。

    “来吃饭了。”

    这时候秦瑶的声音响起，原来在杨凡与雷婷聊天的时候，秦瑶偷偷跑去做饭了。

    收拾一下心情，既然秦瑶辛辛苦苦给自己做了饭，那自然得对得起这顿饭啦。

    看着卖相还不错，就不知道实质如何。

    杨凡夹了一口大白菜，吃下去，嗯，还不错，看来秦瑶做饭还算用心，这菜虽然比不得外面的大厨，但终归中规中矩，可堪入口。

    杨凡本来吃得不多，不过看在秦瑶这么努力给自己做菜的份上，杨凡还是将所有的饭菜都吃完了。

    用过饭之后，杨凡坐在石凳之上，表情变得严肃。

    “都停下来，我有话说。”

    看来杨凡郑重的样子，两人都停下来自己手中的活，也到跑到石凳上坐了下来。

    “你们这几个月的修为进展，我都了解了，虽然还不错，但你们还没一个人凝聚元丹，进入无垢体，我说过，没进入无垢体，你们始终不敢乱使用自己的元力，毕竟难以恢复。”

    秦瑶等人点了点头，她们当然明白这个道理，雷婷如今也已经入道，学习了术法，但是平日里根本不敢使用术法，那可怜的元力根本不能支撑术法的挥耗。

    秦瑶虽然元力比雷婷多一些，但也是一次性的，平日里根本不敢使用。

    “你们必须抓快进度进入无垢体，后续还有其他的历练等着你们。”

    杨凡顿了顿，语气变得慢了一些。

    “我知道你们很好奇，这里我去哪里历练了，暂时不能跟你们说，你们主要任务还是提升修为。”

    “以后你们每顿都得吃这个。”

    杨凡直接从袖里乾坤当中取出一大堆血肉，放在秦瑶她们面前。

    血淋淋的血肉让秦瑶她们有些不适应，不过她们心理承受能力还算不错，并没有多抗拒。

    看到如此，杨凡也很高兴，刚才他还有些犹豫，会不会吓到这些徒弟。

    “这些都是灵怪的血肉，还有蛮兽的血肉。”

    “蛮兽？”很显然她们对于这个新鲜的词汇不太了解，这也难怪，杨凡以为蛮兽已经在这个世界上已经消失了，所以也没有传授她们这方面的知识，看来以后这种想法要改变了，不能够因为不存在就不传授，不然将来徒弟们遇到了，还不知所以然呢。

    仔仔细细地给秦瑶她们解释了蛮兽为何物，她们大呼过瘾，想不到这世上居然还有这种生物。

    “这些血肉里面蕴含的血肉精华，对于你们身体的强化都有强大的阻力，以后每天除了修炼元力，每次都得锻炼身体，将自己锻炼到精疲力尽，这样状态下食用这些血肉才是最有效果的。”

    杨凡一声令下，可苦了秦瑶她们了，以后她们每日必修的功课里除了炼化元力之外，还得增加一项锻炼身体了。

    第二天早晨，杨凡直接将这两个丫头叫醒。

    “起床了，起床了，该锻炼了。”

    因为修炼的缘故，两人精神还算不错，虽然秦瑶有些不情愿，但是跟着雷婷来到了沙滩之上。

    “绕岛跑五圈，预备开始。”

    艾伦岛说大不大说小不小，绕岛五圈起码得跑上十几公里，虽然两人的体质都被元力强化过，但对于女孩子的体力来说也算是一个不小的挑战，而且杨凡要求她们不允许使用元力支撑自己，纯粹依靠肉体力量，这样子难度就更高了。

    杨凡当然也跟着跑步，只不过他对于自己的要求就更好了，为了有效地消耗体力，他不仅给自己加量，还给自己增加负重。一边肩膀扛着一块巨石，两块巨石重达一吨，这样果

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